1. Hva er et midjebelte
For å si det enkelt, beskytter midjebeltet midjen ved å forhindre midjeskader under trening.Når vi vanligvis trener bruker vi ofte midjens styrke, så det er veldig viktig å beskytte midjens sikkerhet.Midjebeltet kan hjelpe oss med å fikse den store ryggraden vår, og det kan også øke styrken i ryggraden og øke kraften til trening.
Når vi gjør styrkeøvelser eller vektløftingsøvelser er midjebeltets rolle veldig stor, kan godt beskytte kroppen under midjen, og sørge for at det er tilstrekkelig mengde under trening.Så når vi kjøper et belte, må vi velge et bedre, som er mer behagelig å ha på kroppen.
2. Hvorfor bruke belte
Når det gjelder belter, tenker vi hvorfor vi bruker belter?Faktisk er effekten av å bruke belte veldig enkel, som er å stramme opp magen, øke trykket på midjen og forhindre at kroppen svinger for mye under trening og forårsaker skader.
3. Beltetid
Vanligvis trenger vi ikke belte når vi trener.Vanlige øvelser er relativt lettbærende, og de begynner å trene uten noen tyngre ting på kroppen, så under normale omstendigheter blir det ingen skader.Men når vi driver med vekttrening vil ryggraden være under mye press, denne gangen må vi bruke belte.Det kan sees at vi ikke trenger å bruke belte når som helst, spesielt under trening.Vi trenger bare et belte når belastningen er relativt tung.
4. Linjebredde
Når vi velger et belte, velger vi alltid et bredere belte, så vi føler alltid at jo bredere beltet er, jo bedre.Dette er faktisk ikke tilfelle.Bredden på linningen kontrolleres vanligvis innenfor 15 cm, for ikke å overskride den.Hvis den er for bred, vil den lett påvirke de normale aktivitetene og dimensjonene til kroppskroppen vår.Derfor er det nok å sikre at det viktige stedet er beskyttet når du har det på.
5. Beltestramming
Mange liker å stramme beltet når de bruker beltet, og tenker at dette kan fremskynde kroppens treningseffekt, gjøre det lettere å gå ned i vekt og trene den perfekte muskellinjen, men det er skadelig å gjøre det.Når vi trener, er kroppen selv i en tilstand av akselerert forbrenning, og mengden pust er også tyngre.Hvis beltet strammes på dette tidspunktet, er det lett å gjøre pusten vår vanskelig, noe som ikke bidrar til den langvarige treningen.
6. Langtidsslitasje
Vi ser ofte at mange bruker midjebelte når de trener.Så vil folk som trener regelmessig bruke midjebelte i lang tid for å øke effekten av trening?Resultatet er akkurat det motsatte.Fordi midjebeskyttelsesbeltet strammer kjøttet av midjen vår og beskytter dem mot trening, må midjebeskyttelsesbeltet brukes i tide og passende mengde.
Det anbefales å ikke bruke belte når vekten ikke er for stor.Fordelen med beltet er at det kan hjelpe deg med å stabilisere kjernen og lage en stiv struktur, men ulempen er at det hjelper at du ikke får til kjerneøvelsen, og det blir verre og verre.Det er bedre å bruke skinn for tyngre vekt.Generelt sett er det ikke noe problem med tanke på kostnadsytelse.
Innleggstid: 22. september 2021