1. Hva er et hoftebelte
Enkelt sagt beskytter midjebeltet midjen ved å forhindre midjeskader under trening. Når vi vanligvis trener, bruker vi ofte styrken i midjen, så det er veldig viktig å beskytte midjens sikkerhet. Midjebeltet kan hjelpe oss med å fikse den store ryggraden vår, og det kan også øke styrken i ryggraden og øke kraften i treningen.
Når vi gjør styrkeøvelser eller vektløftingsøvelser, spiller midjebeltet en stor rolle. Det kan beskytte kroppen under midjen godt og sørge for at det er tilstrekkelig med belte under trening. Så når vi kjøper et belte, må vi velge et som er bedre og mer komfortabelt å ha på kroppen.
2. Hvorfor bruke belte
Når det gjelder belter, lurer vi på hvorfor vi bruker belter? Faktisk er effekten av å bruke et belte veldig enkel, nemlig å stramme magen, øke trykket på midjen og forhindre at kroppen svinger for mye under trening og forårsaker skade.
3. Beltetid
Vanligvis trenger vi ikke belte når vi trener. Vanlige øvelser er relativt lette, og de starter med å trene uten tyngre ting på kroppen, så under normale omstendigheter vil det ikke være noen skader. Men når vi trener med vekter, vil ryggraden være under mye press, denne gangen trenger vi å bruke belte. Det kan sees at vi ikke trenger å bruke belte til enhver tid, spesielt ikke under trening. Vi trenger bare belte når belastningen er relativt tung.
4. Linningsbredde
Når vi velger et belte, velger vi alltid et bredere belte, så vi føler alltid at jo bredere beltet er, desto bedre. Faktisk er ikke dette tilfelle. Bredden på linningen er vanligvis kontrollert innenfor 15 cm, og må ikke overskrides. Hvis den er for bred, vil det lett påvirke normale aktiviteter og dimensjoner på kroppen vår. Derfor er det nok å sørge for at det viktige området er beskyttet når du bruker det.
5. Beltestramming
Mange liker å stramme beltet når de bruker det, fordi de tror at dette kan øke kroppens treningseffekt, gjøre det lettere å gå ned i vekt og trene den perfekte muskellinjen, men det er skadelig å gjøre det. Når vi trener, er kroppen selv i en tilstand med akselerert forbrenning, og pusten blir også tyngre. Hvis beltet strammes på dette tidspunktet, er det lett å gjøre pusten vanskelig, noe som ikke bidrar til langvarig trening.
6. Langvarig slitasje
Vi ser ofte at mange bruker midjebelte når de trener. Vil så folk som trener regelmessig bruke midjebelte over lengre tid for å øke effekten av treningen? Resultatet er det stikk motsatte. Fordi midjebeltet strammer midjen og beskytter mot trening, må midjebeltet brukes i riktig mengde og i tide.
Det anbefales å ikke bruke belte når vekten ikke er for stor. Fordelen med beltet er at det kan hjelpe deg med å stabilisere kjernemuskulaturen og skape en stiv struktur, men ulempen er at det hjelper deg med å ikke få kjernemuskulaturen din, og det blir verre og verre. Det er bedre å bruke lær for tyngre vekt. Generelt sett er det ikke noe problem når det gjelder kostnadseffektivitet.
Publisert: 22. september 2021