TRX betyr "motstandstrening for hele kroppen"og kalles også"suspensjon treningssystem". Den ble utviklet av de tidligere US Navy SEALs. På grunn av behovet for å opprettholde en god fysisk tilstand på slagmarken, og også for å håndtere mange nødsituasjoner, er TRX-opphengstreningstauet som bådebærbarogomfattendevar født.
TRX er et av de mest enkle og effektive treningsutstyret, som lar deg smifysisk styrkeav den amerikanske soldaten med bare seg selv og et opphengsbelte!Det kan også tillate kvinner å forme mervakre muskellinjer og figurer!
Hva er densfordeler?
1, hver handling jeg kom til kjernen,styrke kjernenen betydelig effekt.
2.Enkel, praktisk og lett å oppbevare, kan du trene ihvor som helst.
3. Neibyrdepå kneledd.
4. Det unike suspensjonsprinsippet kanøke balansen, koordinasjonen og stabiliteten i hele kroppsmusklene, og har en utmerket effekt på styrking av muskelstyrke, kjernemuskulatur, fettforbrenning og forming av kurver.
5. Så lenge endreiepunkt, TRX kan trenehvor som helst.
TRX har følgende fire hovedfordeler:
1. Liten størrelse, lett å bære
TRX bruker avansert industriell teknologi, veier mindre enn 2 pund, krever kun en liten lagringsplass, og installasjonsmetoden er veldig enkel.Enten hjemme eller utendørs, bare fest beltet til døren, veggen eller andre steder, og du kan starte når som helst med sport.
2. Passer for personer med ulike kondisjonsnivåer
Enten du er nybegynner eller treningsekspert, ønsker å gå ned i vekt eller ønsker å trene muskler, kan du justere motstanden etter din egen kroppsvekt ved å endre vinkelen mellom kroppen og seilet for å oppnå ditt eget treningsformål.
3. Forbedre balansefunksjonen
Suspensjonstrening er som å trene yoga på et tau.Det krever både utholdenhet og en rekke balanseferdigheter.
4. Tren nedre ryggmuskler
Den amerikanske treningsbransjen har de siste årene lagt spesiell vekt på å trene opp musklene i korsryggen, spesielt musklene rundt ryggraden.Når vi står oppreist, vil korsryggen og leddene i underekstremiteter være under mye press på grunn av jordens tyngdekraft.Kontorarbeidere trenger ofte å sitte lenge på kontoret, og dette symptomet er enda tydeligere.TRX kan justere formen på ryggraden, slappe helt av i leddene og samtidig trene musklene i korsryggen, noe som er en passende form for kondisjon.
Treningsnotater
Personer som ikke er egnet for TRX suspension fitness system er ikke egnet for personer med høyt blodtrykk, åreforkalkning og hjertesykdom på grunn av den store mengden trening for å unngå ulykker.I tillegg anbefales det ikke å trene for personer som har fått skade på muskelvev, bein eller ledd.
Forholdsregler for TRX suspension fitness system Når du bruker TRX trening er det et veldig viktig prinsipp å gjøre det du kan.Under trening bør du ta hensyn til: ①For å forstå justeringen av motstand innenfor rekkevidden av evnen, og ikke skynde deg å utfordre høy vanskelighetsgrad;② Ta hensyn til handlingen holdning, feil holdning er lett å skade muskler og leddbånd;③ Under trening bør hovedtauet alltid opprettholde spenningen for å sikre effektiviteten til handlingen;④Kraften til de to armene skal være jevn under bruk;⑤ Hovedtauet bør holdes unna under bruk Overarm, for ikke å ripe huden.
TRX Suspension Fitness System Treningskode
1. Kjernemuskelstyrke er ikke så lett å trene som vi tror.Ulike idrettsformer har ulike krav til kjernestyrke.
2. TRX er som en "ring på bakken".Det ser enkelt ut, men det er faktisk ikke lett å mestre.Noen bevegelser er enkle å gjøre, andre er vanskelige å øve på.
3. Når du gjør brystekspansjon (omvendt fuglebevegelse), må du stramme armene, ikke gi slipp eller rette den ut, fordi de flestes brystmuskler og armmuskler ikke er sterke nok til å åpne seg helt, ellers vil det være lett å press .
4. Kjernestyrken trenes gradvis.Ikke vær engstelig.
5. Ta hver øvelse og hver handling på alvor.Ikke ta lett på det under trening, ikke lag vitser, humor kan være et godt mellommenneskelig smøremiddel, men det vil sannsynligvis skade utøveren.
Innleggstid: 15. november 2021