TRX betyr «styrkeøvelse for hele kroppen"og kalles også"system for fjæringstrening". Det ble utviklet av tidligere amerikanske Navy SEALs. På grunn av behovet for å opprettholde en god fysisk form på slagmarken, og også for å håndtere mange nødsituasjoner, er TRX-fjæringstauet som både erbærbarogomfattendeble født.
TRX er et av de enkleste og mest effektive treningsapparatene, som lar deg smifysisk styrkeav den amerikanske soldaten med bare seg selv og et opphengsbelte! Det kan også la kvinner forme mervakre muskellinjer og figurer!
Hva er densfordeler?
1, hver handling jeg kom til kjernen av,styrke kjernemuskulaturenen betydelig effekt.
2.Enkel, praktisk og lett å oppbevare, du kan trene ihvor som helst.
3. Neibyrdepå kneleddene.
4. Det unike fjæringsprinsippet kanøker balansen, koordinasjonen og stabiliteten i hele kroppens muskler, og har en utmerket effekt på å styrke muskelstyrken, kjernemuskulaturen, forbrenne fett og forme kurver.
5. Så lenge éndreiepunkt, TRX kan treneshvor som helst.
TRX har følgende fire store fordeler:
1. Liten størrelse, lett å bære
TRX bruker avansert industriell teknologi, veier mindre enn 900 gram, krever bare liten lagringsplass, og installasjonsmetoden er svært enkel. Enten det er hjemme eller utendørs, er det bare å feste beltet til døren, veggen eller andre steder, og du kan begynne å trene når som helst.
2. Passer for personer med ulikt treningsnivå
Enten du er nybegynner eller fitnessekspert, ønsker å gå ned i vekt eller trene muskler, kan du justere motstanden i henhold til din egen kroppsvekt ved å endre vinkelen mellom kroppen og slyngen for å oppnå ditt eget treningsformål.
3. Forbedre balansefunksjonen
Suspensjonstrening er som å praktisere yoga på et tau. Det krever både utholdenhet og en rekke balanseferdigheter.
4. Tren korsryggmusklene
I de senere årene har den amerikanske treningsbransjen lagt spesiell vekt på å trene musklene i korsryggen, spesielt musklene rundt ryggraden. Når vi står oppreist, vil korsryggen og leddene i underekstremitetene være under mye press på grunn av jordens tyngdekraft. Kontorarbeidere må ofte sitte på kontoret lenge, og dette symptomet er enda tydeligere. TRX kan justere formen på ryggraden, avslappe leddene helt og trene musklene i korsryggen samtidig, noe som er en passende måte å trene på.
Treningsnotater
Personer som ikke er egnet for TRX-suspensjonsfitnesssystemet, er ikke egnet for personer med høyt blodtrykk, åreforkalkning og hjertesykdom på grunn av den store mengden trening for å unngå ulykker. I tillegg anbefales det ikke å trene for personer som har fått skader på muskelvev, bein eller ledd.
Forholdsregler for TRX-opphengssystem Når du bruker TRX-trening, er det et svært viktig prinsipp å gjøre det du kan. Under trening bør du være oppmerksom på: ① Å forstå justeringen av motstanden innenfor ferdighetsområdet, og ikke forhaste deg med å utfordre høy vanskelighetsgrad; ② Vær oppmerksom på bevegelsesstillingen, feil holdning er lett å skade muskler og leddbånd; ③ Under trening bør hovedtauet alltid holdes stramt for å sikre effektiviteten av bevegelsen; ④ Kraften på de to armene bør være jevn under bruk; ⑤ Hovedtauet bør holdes unna overarmen under bruk, for ikke å ripe huden.
TRX Suspension Fitness System Treningskode
1. Kjernemuskelstyrke er ikke så lett å trene som vi tror. Ulike former for sport har forskjellige krav til kjernemuskulatur.
2. TRX er som en «ring på bakken». Det ser enkelt ut, men det er faktisk ikke lett å mestre. Noen bevegelser er enkle å gjøre, andre er vanskelige å øve på.
3. Når du utfører brystekspansjon (omvendt fuglebevegelse), må du stramme armene, ikke slippe eller rette dem ut, fordi de flestes brystmuskler og armmuskler ikke er sterke nok til å åpne seg helt, ellers vil det være lett å strekke seg.
4. Kjernemuskulaturen trenes gradvis. Ikke vær engstelig.
5. Ta hver øvelse og hver handling på alvor. Ikke ta det lett på under trening, ikke kom med vitser, humor kan være et godt mellommenneskelig smøremiddel, men det vil sannsynligvis skade utøveren.
Publisert: 15. november 2021