Kinahippe bandhar vist seg å være effektive i å forme hofter og ben og kan vare lenge.Selv om noen mennesker kan stole på motstandsbånd for øvelser i over- og underkroppen.Imidlertid grephippe band gir mer grep og komfort enn tradisjonelle motstandsbånd.
Hvorfor trenger du å trene baken?
Som det sies: Kraft kommer fra gluteus maximus, og stabilitet kommer fra gluteus medius.
Gluteus Maximus
Gluteus maximus er en av de viktigste musklene i å løpe stigbøyler.Det er som en "motor" installert på baksiden av kroppen.Det gir kroppen fremdrift og driver kroppen fremover.
Føler du at det ikke er strøm når du løper, kan ikke farten gå opp.Da kan gluteus maximus være svak.Du må vurdere glutetrening for å forbedre styrken til gluteus maximus.
Gluteus medius
Gluteus medius er en nøkkelmuskel i dannelsen av riktig løpestilling.Den er koblet til bekkenet og lårbenet, men den blir alltid oversett.Feil løpestilling, knesmerter og vridning av hoften opp og ned kan alle være relatert til en svak gluteus medius.
Hvis du finner deg selv å løpe med alltid bøyde knær, utslåtte føtter, knesmerter og bekken som svaier opp og ned.Da kan svakheten til gluteus medius være årsaken.Dette er når du må vurdere glutetrening for å forbedre styrken til gluteus medius.
Hva er enhipt band?
Et hoftebånd er også kjent som en hoftesirkel, hofteleddsbånd eller setebånd.Hip bander vanligvis laget av mykt, elastisk stoff.Innsiden avhipt bandvil ha et sklisikkert grep for å forhindre glidning og ubehag.
Dehipt bandkan gi deg mer støtte og motstand.Dette resulterer i å forme muskellinjene i bena, hoftene, baken, anklene og leggene.Det viktigste erhipt bandkan styrke og rehabilitere underkroppen.
Hva gjør ahipt bandgjøre?
Du kjenner kanskje noen av bruken avhippe band.Hoftebånd brukes vanligvis til øvelser i underkroppen.Men fordihipt bander mer målrettet mot mindre muskelgrupper.Så noen ganger kan den brukes til å skyve og trekke bevegelser, for eksempel skulderpress eller brystpress.
Ved å gjøre hofteabduksjonsøvelser kan du både tone og stramme ryggen.Derforhippe bander essensielle.
Hvordan velger jeg enhipt band?
Først må du vurdere kvaliteten påhipt band.Dette er fordi det er noe du kommer til å bruke regelmessig og bør vare lenge.
For det andre må du vurdere materialet til hoftebåndet.Du bør lete etter et hipt band som har en sklisikker funksjon på innsiden.På denne måten vil du være i stand til å forsikre deg om at du ikke sklir eller anstrenger deg mens du trener.Du vil også sørge for at materialet ikke er allergisk og behagelig å ha på.På denne måten vil den forbli med deg mens du beveger deg og ha en god mengde fleksibilitet.
For det tredje må du vurdere størrelsen og motstandsnivået tilhipt band.Du bør velge riktig størrelse og motstand basert på ditt faktiske nivå.Generelt sett varierer hoftebånd i størrelse fra 13 tommer til 16 tommer eller mer.Ditt valg bør samsvare med vekten din.For eksempel, en vekt på 120 pounds eller mindre, regnes et 13-tommers hoftebånd som en liten størrelse.Motstanden til dettehipt bander mellom 15 og 25 pund.
Innleggstid: 21. november 2022