Vi kan finne at mange mennesker vanligvis binder enhipt bandrundt bena når de gjør knebøy.Lurer du noen gang på hvorfor knebøy gjøres med bånd på bena?Er det for å øke motstanden eller for å trene beinmuskler?Følgende gjennom en rekke innhold for å forklare det!
Fordeler med å brukehipt bandmens du sitter på huk.
1. La flere muskelgrupper i setemusklene delta i arbeidet
Når du gjør dype knebøy, blir setemusklene bare bøyd og strukket.Gluteus medius, derimot, spiller gluteus medius rollen som hofteabduksjon og horisontal rotasjon.Dette betyr at gluteus medius blir bedre styrket når det gjøres samtidig.Selvfølgelig kan vi også forbedre denne muskelgruppen alene.Kroppsbyggere kan brukehippe bandfor å redusere tidssløsing.På denne måten er musklene i bena og hoftene mer involvert i arbeidet, spesielt gluteus medius og eksterne rotatorer.Dermed vil du bedre kunne oppnå treningsmålene dine.
Et annet fenomen er at mange mennesker har naturlig sterkere adduktormuskler enn adduktorer.Dette vil oppnå en treningsbalanse og aktivere adduktorene.Dette gjør at alle musklene i kroppen vår kan utvikle seg på en balansert måte.Dermed unngår man kroppens kompenserende atferd.
2. Gjør kroppens kraftlinje mer stabil
Når vi gjør en dyp knebøy, er kroppen vår i en tilstand av spenning fra topp til bunn.Skuldrene, albuene, ryggen, korsryggen, hoftene, bena osv. må alle overvinne arbeidsmotstanden.Fordi kraftlinjen er vinkelrett på bakken nedover, må vi overvinne motstanden oppover.Dette er lett for alle å forstå.Men vi kan glemme at det er en annen type spenning, nemlig kraftlinjen fra venstre til høyre.
Trampolinen i fornøyelsesparken tror jeg vi kommer til å bli kjent med.Vanligvis er trampoliner runde, ikke sett på som firkantede eller andre former.Hvis du bare lar de to retningene opp og ned sengen rett, går ikke venstre og høyre retning rett.Da vil trampolinens elastiske plass være begrenset.Det vil ikke være nok til å støtte hele sengen, den vil ikke leke, og støtteflaten vil ikke være stabil.
La oss gå tilbake til den dype knebøyen.Kroppene våre er veldig stabile opp og ned.Men når du legger mer vekt på det, reduseres spenningen og stabiliteten i kroppen.Trening vil også bli påvirket.
Imidlertid, hvis du bruker enmotstandsbåndpå beinet er effekten en helt annen.Det vil opprettholde spenningen i lårene fra innsiden og ut (venstre til høyre).Det gjør kroppen mer stabil, spesielt kraftledningen til hele kroppen.Enten fra topp til bunn, fra venstre til høyre, eller fra innsiden til utsiden, er det alltid spenning.Gir deg mulighet til å trene denne bevegelsen med full styrke og få hofter og ben til å skyte.Dette lar deg forbrenne mer fett i kroppen og styrke flere muskelgrupper.Dermed kan du snekre en "stål" muskelrustning.
Jeg håper innholdet ovenfor kan være nyttig for deg.Hvis du vil vite mer, kan du gå tilNQFITNESS bedriftens hjemmesidefor mer.
Innleggstid: Des-07-2022