Nå til dags har folk generelt to alternativer for trening. Det ene er å gå på treningsstudioet for å trene, og det andre er å trene hjemme. Faktisk har disse to treningsmetodene sine egne fordeler, og mange krangler om treningseffektene av de to. Så tror du det er noen forskjell på å trene hjemme og på treningsstudioet? La oss ta en titt på treningskunnskapen!
Hva er forskjellen på å trene hjemme og å trene på treningsstudio
Det finnes en rekke apparater på treningsstudioet, og det viktigste er at disse utstyret ofte er fritt justerbare for vekten. Hvis du trener hjemme, kan du i utgangspunktet bare bruke manuelle øvelser som hovedkropp, noe som betyr at de fleste av dem er trening med egen vekt. Hovedproblemet med ubevæpnet vekttrening er at det ikke lar deg bryte gjennom styrkegrensene dine. Så hvis hovedformålet ditt er å øke muskelomkrets, størrelse, styrke osv., er treningsstudioet faktisk mer passende enn å trene hjemme. Men på den annen side, hvis du legger mer vekt på praktiske detaljer, koordinasjon osv., trenger du bare å ha noen helt grunnleggende funksjonelle fasiliteter (som enkle og parallelle stenger).
Treningsstudioet er egnet for muskeltrening
Trening på treningsstudio egner seg for muskeltrening. Muskeltrening er ikke det samme som øvelser. Muskeltrening krever lengre treningstid. Minst én treningsøkt tar omtrent 1 time. Det er faktisk vanskelig å holde ut hjemme, fordi det ikke er noen atmosfære av konsentrasjon. Og fra et effektsynspunkt er treningsutstyret mer komplett og belastningen større, noe som er mye høyere enn den muskelbyggende effekten av hjemmeøvelser. Selvfølgelig kan du også trene hjemme, men effektiviteten vil være lavere, og i mange tilfeller er det lett å gi opp halvveis.
Treningsstudioet er egnet for differensieringstrening
Hvis du går på treningssenteret, vil treningstilstanden din være mer investert og det er mye utstyr, så treningssegmentering kan også oppnås. Det finnes to generelle differensieringsmetoder, den ene er push-pull bendifferensiering, det vil si brysttrening på mandag, ryggtrening på tirsdag og bentrening på onsdag. Det finnes også femdifferensieringstrening, det vil si bryst, rygg, ben, skuldre og armer (magemuskler). Fordi treningssenteret har mange handlingsalternativer, beskytter det leddene bedre, så det er egnet for segmentering.
Passer for helkroppsøvelser hjemme
Hva er helkroppstrening? Det handler om å trene alle musklene i hele kroppen. Differensieringstrening refererer til å trene brystmusklene i dag og ryggtrening i morgen, for å differensiere treningen. Hjemmetrening er generelt egnet for helkroppsøvelser, hjemmetrening, generelt sett ikke lag for kompliserte planer, fordi energien din ikke vil være så konsentrert i det hele tatt, selv om ingen blir avbrutt, vil du ikke oppnå en konsentrert tilstand. Derfor er trening hjemme generelt egnet for helkroppsøvelser, for eksempel 100 armhevinger, 100 mageøvelser og 100 knebøy.
Kroppssammenligning mellom trening hjemme og trening på treningsstudio
Faktisk kan du like gjerne sammenligne tallene til de som trener på gaten med de på treningsstudioet. En åpenbar forskjell er at folk på treningsstudioer har en tendens til å være høyere og ha større muskler; mens streetfitness-folk har fremtredende muskellinjer og kan gjøre mange vanskelige bevegelser, er muskelmassen ikke åpenbar.
Publisert: 15. juni 2021