I dag har folk generelt to alternativer for trening.Den ene er å gå på treningssenteret for å trene, og den andre er å trene hjemme.Faktisk har disse to treningsmetodene sine egne fordeler, og mange krangler om treningseffektene av de to.Så tror du det er noen forskjell mellom å trene hjemme og å trene i treningsstudioet?La oss ta en titt på treningskunnskapen!
Hva er forskjellen mellom å trene hjemme og å trene i treningsstudioet
Det finnes en rekke utstyr i treningsstudioet, nøkkelen er at dette utstyret ofte står fritt til å justere vekten;og hvis du trener hjemme kan du i utgangspunktet kun bruke manuelle øvelser som hoveddel, noe som betyr at de fleste er egenvekttrening.Hovedproblemet med ubevæpnet vekttrening er at det ikke kan tillate deg å bryte gjennom styrkegrensene dine.Så hvis hovedformålet ditt er å øke muskelomkrets, størrelse, styrke osv., er treningsstudioet faktisk mer egnet enn å trene hjemme.Men på den annen side, hvis du legger mer vekt på praktisk, koordinering osv. trenger du bare å ha noen helt grunnleggende funksjonelle fasiliteter (som enkelt- og parallellstaver).
Treningsstudioet egner seg for muskeltrening
Gymtrening egner seg for muskeltrening.Muskeltrening er ikke det samme som trening.Muskeltrening krever lengre treningstid.Minst én treningsøkt tar ca. 1 time.Det er faktisk vanskelig å holde ut hjemme, fordi det ikke er noen atmosfære av konsentrasjon.Og fra et effektsynspunkt er treningsutstyret mer komplett og belastningen er større, noe som er mye høyere enn den muskelbyggende effekten av hjemmeøvelser.Du kan selvfølgelig også trene hjemme, men effektiviteten blir lavere, og i mange tilfeller har du lett for å gi opp halvveis.
Gym er egnet for differensieringstrening
Går du på treningsstudioet vil treningstilstanden din være mer investert og det er mye utstyr, så treningssegmentering kan også oppnås.Det er to generelle differensieringsmetoder, den ene er push-pull bendifferensiering, det vil si brysttrening på mandag, ryggtrening på tirsdag, og beintrening på onsdag.Det er også en fem-differensieringstrening, det vil si bryst, rygg, ben, skuldre og armer (magemuskler).Fordi treningsstudioet har mange handlingsmuligheter, beskytter det leddene bedre, så det egner seg til segmentering.
Egnet for helkroppsøvelser hjemme
Hva er helkroppstrening?Det er å trene alle musklene i hele kroppen.Differensiestrening refererer til å trene brystmusklene i dag og ryggtrening i morgen, for å differensiere trening.Hjemmetrening er generelt egnet for helkroppsøvelser, hjemmetrening, legg generelt ikke for kompliserte planer, fordi energien din ikke vil være så konsentrert i det hele tatt, selv om ingen blir avbrutt, vil du ikke oppnå en tilstand av konsentrasjon.Derfor er treningen hjemme generelt egnet for helkroppsøvelser, som for eksempel 100 armhevinger, 100 magekrise og 100 knebøy.
Kroppssammenligning mellom trening hjemme og trening i treningsstudio
Faktisk kan du like godt sammenligne tallene til de som trener på gaten med tallene til de i treningsstudioet.En åpenbar forskjell er at folk i treningssentre har en tendens til å være høyere og ha større muskler;mens street fitness-folk har fremtredende muskellinjer og kan gjøre mange vanskelige bevegelser, men muskelmassen er ikke åpenbar.
Innleggstid: 15. juni 2021