Pedalenmotstandsbånd er ikke som det vanligemotstandsbånd som bare kan trene armer og bryst. Den kan også samarbeide med hender og føtter. Du kan trene armer, ben, midje, mage og andre deler. Samtidig er fotbegrensningen relativt stabil, og sikkerhetsfaktoren forbedres.
1. Løft av mage
Fest føttene på pedalenmotstandsbånd, bøy deg ned og rett ut midjen, vri hendene bakover og hold i håndtaket, rett deretter ut overkroppen og husk å holde midjen oppreist
2. Løft i ryggleie
Grip grepet avmotstandsbånd Strekk ut beina med begge hender, og begynn deretter å gjøre bevegelsene du gjør når du ligger på ryggen. Du trenger selvfølgelig ikke å gå helt ned, for etter at du har gått ned, kan det hende du ikke kommer deg opp igjen. Bare gå ned til maks. Når du gjør dette, bør du være oppmerksom på en konstant hastighet og ikke akselerere eller bremse brått.
3. Benløft
Først sett deg på bakken og fest føttene på pedalene på pedalen.motstandsbånd, holdmotstandsbånd med begge hender og legg deg ned. Rett ut beina, hold beina strake, og sving dem deretter opp igjen (helst i 90 grader). Denne bevegelsen praktiseres også for både armer og magemuskler, men den er mer tilbøyelig til å trene magemusklene.
4. Dobbelt håndtrekk
Du kan stå eller sitte på en krakk. Trå på den ene enden avmotstandsbånd med føttene og hold den andre siden med begge hender. Etter at du har tråkket på den, løft og senk. Gjenta denne handlingen for å trene underarmen og bicepsen.
Faktisk er pedalens hovedfunksjonmotstandsbånd er å trene midjemusklene og bevege midjen for å gjøre midjen smalere og trene midjemusklene. Men selvfølgelig må du holde deg til det. Bruk det i 20 minutter om dagen og bare begynn å bruke det. Husk å gjøre det steg for steg. Fordi midjeøvelser sjelden trenes til vanlig tid, må du gjøre oppvarmingsøvelser før du gjør øvelsene.
Har det noen effekt på magemusklene? Hvis du ligger på ryggen, vil det ha en viss effekt. Så lenge det kan påvirke fettet i nedre del av magen for å oppnå effekten av intensiv trening, for eksempel å bruke en flat bane, tråkke påmotstandsbånd i 90 grader med føttene og kroppen din, tøy og bøy, insister på langvarig trening, ikke mindre enn 100 ganger hver gang.
Publisert: 30. august 2021