For tiden har landets nasjonale trening også blitt et hett forskningsfelt, og forholdet mellom trening og mental helse har også fått bred oppmerksomhet. Forskningen på dette området har imidlertid bare så vidt begynt. På grunn av manglende forståelse, anerkjennelse og evaluering av utenlandske teorier og praksiser, er forskningen utbredt. Med blindhet og repetitivitet.
1. Trening fremmer mental helse
Som et effektivt middel for å forbedre fysisk helse, vil trening uunngåelig fremme mental helse. Testen av denne hypotesen kommer først fra klinisk psykologi. Noen psykogene sykdommer (som magesår, essensiell hypertensjon osv.) reduserer ikke bare fysiske sykdommer, men også psykologiske aspekter, etter supplering med trening. Det er oppnådd betydelig forbedring. For tiden har forskningen på å fremme mental helse gjennom trening kommet til noen nye og verdifulle konklusjoner, som kan oppsummeres som følger:
2. Trening kan fremme intellektuell utvikling
Trening er en aktiv og aktiv aktivitetsprosess. Under denne prosessen må utøveren organisere oppmerksomheten sin, og målrettet oppfatte (observere), huske, tenke og forestille seg. Derfor kan regelmessig deltakelse i trening forbedre menneskekroppens sentralnervesystem, forbedre koordinasjonen av eksitasjon og hemming av hjernebarken, og styrke den vekslende konverteringsprosessen mellom eksitasjon og hemming av nervesystemet. Dermed forbedres balansen og nøyaktigheten i hjernebarken og nervesystemet, og utviklingen av menneskekroppens persepsjonsevne fremmes, slik at fleksibiliteten, koordinasjonen og reaksjonshastigheten til hjernens tenkemåte kan forbedres og forsterkes. Regelmessig deltakelse i trening kan også utvikle folks oppfatning av rom og bevegelse, og gjøre propriosepsjon, tyngdekraft, berøring og hastighet, og høyden på partiet mer nøyaktig, og dermed forbedre hjernecellenes evne til å fungere. Den sovjetiske forskeren M.M. Kordjova brukte en datatest for å teste babyer ved 6 ukers alder. Resultatene viste at det å ofte hjelpe babyer med å bøye og strekke ut høyre finger kan akselerere modningen av språksenteret i babyens venstre hjernehalvdel. I tillegg kan kondisjonsøvelser også lindre muskelspenninger og spenninger i hverdagen, redusere angstnivåer, lindre den indre spenningsmekanismen og forbedre nervesystemets arbeidsevne.
2.1 Trening kan forbedre selvinnsikt og selvtillit
I løpet av individuell trening, på grunn av innholdet, vanskelighetsgraden og målet med treningen, vil kontakt med andre individer som deltar i trening uunngåelig føre til selvevaluering av egen atferd, image, osv., og individer tar initiativ til å delta i treningsøvelser. Generelt fremmer dette positiv selvoppfatning. Samtidig er innholdet til individer som deltar i treningsøvelser stort sett basert på egeninteresse, evner, osv. De er generelt godt kvalifisert for treningsinnhold, noe som bidrar til å styrke individuell selvtillit og selvfølelse, og kan brukes i treningsøvelser. Søker komfort og tilfredshet. Guan Yuqins undersøkelse av 205 ungdomsskoleelever tilfeldig valgt fra Fujian-provinsen viste at elever som regelmessig deltar i trening
øvelser har høyere selvtillit enn ungdomsskoleelever som ikke deltar i kondisjonstrening ofte. Dette viser at kondisjonstrening har en innvirkning på å bygge selvtillit.
2.2 Trening kan øke sosiale interaksjoner og bidrar til dannelse og forbedring av mellommenneskelige relasjoner. Med utviklingen av sosialøkonomien og en akselerasjon av livets tempo.
Mange som bor i storbyer mangler i økende grad gode sosiale forbindelser, og forholdet mellom mennesker har en tendens til å være likegyldig. Derfor har trening blitt den beste måten å øke kontakten med mennesker på. Ved å delta i trening kan folk få en følelse av intimitet med hverandre, møte behovene for individuell sosial interaksjon, berike og utvikle folks livsstil, noe som vil hjelpe enkeltpersoner å glemme problemene forårsaket av arbeid og liv, og eliminere mentalt stress og ensomhet. Og gjennom trening kan de finne likesinnede venner. Som et resultat gir det psykologiske fordeler for enkeltpersoner, noe som bidrar til dannelse og forbedring av mellommenneskelige forhold.
2.3 Trening kan redusere stressrespons
Trening kan redusere stressrespons fordi det kan redusere antallet og følsomheten til adrenerge reseptorer: Dessuten kan regelmessig trening redusere den fysiologiske effekten av spesifikke stressfaktorer ved å redusere hjertefrekvens og blodtrykk. Kobasa (1985) påpekte at trening har effekten av å redusere stressrespons og redusere spenning, fordi trening kan trene folks viljestyrke og øke mental styrke. Long (1993) krevde at noen voksne med høy stressrespons deltok i gå- eller joggetrening, eller fikk trening i stressforebygging. Som et resultat ble det funnet at forsøkspersonene som mottok noen av disse treningsmetodene, var bedre enn de i kontrollgruppen (det vil si de som ikke mottok noen treningsmetoder) i å håndtere ...
stressende situasjoner.
2.4 Trening kan eliminere tretthet.
Tretthet er et omfattende symptom som er relatert til en persons fysiske og psykologiske faktorer. Når en person er følelsesmessig negativ når de er engasjert i aktiviteter, eller når kravene til oppgaven overstiger individets evner, vil fysisk og psykologisk tretthet raskt oppstå. Men hvis man opprettholder en god følelsesmessig tilstand og sørger for en moderat mengde aktivitet mens man driver med kondisjonstrening, kan trettheten reduseres. Studier har vist at kondisjonstrening kan forbedre fysiologiske funksjoner som maksimal ytelse og maksimal muskelstyrke, noe som kan redusere tretthet. Derfor har kondisjonstrening en spesielt betydelig effekt på behandlingen av nevrasteni.
2.5 Trening kan behandle psykiske lidelser
Ifølge en undersøkelse utført av Ryan (1983) mener 60 % av 1750 psykologer at kondisjonstrening bør brukes som behandling for å eliminere angst: 80 % mener at kondisjonstrening er et effektivt middel for å behandle depresjon. Foreløpig, selv om årsakene til noen psykiske lidelser og den grunnleggende mekanismen for hvorfor kondisjonstrening bidrar til å eliminere psykiske lidelser fortsatt er helt klare, har kondisjonstrening som en psykoterapimetode begynt å bli populær i utlandet. Bosscher (1993) undersøkte en gang effekten av to typer kondisjonstrening på behandlingen av innlagte pasienter med alvorlig depresjon. Én aktivitetsmåte er å gå eller jogge, og den andre måten er å spille fotball, volleyball, gymnastikk og andre kondisjonstreninger kombinert med avslapningsøvelser. Resultatene viste at pasienter i joggegruppen rapporterte betydelig reduserte følelser av depresjon og fysiske symptomer, og rapporterte økt selvtillit og forbedret fysisk tilstand. I motsetning til dette rapporterte ikke pasienter i den blandede gruppen noen fysiske eller psykologiske endringer. Det kan sees at aerobe øvelser som jogging eller gåing er mer gunstige for mental helse. I 1992 analyserte Lafontaine og andre forholdet mellom aerob trening og angst og depresjon fra 1985 til 1990 (forskning med svært streng eksperimentell kontroll), og resultatene viste at aerob trening kan redusere angst og depresjon. Det har en terapeutisk effekt på langvarig mild til moderat angst og depresjon. Jo høyere angst og depresjon trenere har før trening, desto større er graden av nytte av kondisjonstrening. Etter kondisjonstrening, selv om det ikke er noen kardiovaskulær funksjon, kan økningen i angst og depresjon også avta.
3. Psykisk helse bidrar til trening
Mental helse bidrar til trening, noe som lenge har tiltrukket seg folks oppmerksomhet. Dr. Herbert, University of Southern California School of Medicine, utførte en gang et slikt eksperiment: 30 eldre som led av nervøs spenning og søvnløshet ble delt inn i tre grupper: Gruppe A tok 400 mg karbamat-sedativer. Gruppe B tar ikke medisiner, men deltar gjerne i treningsaktiviteter. Gruppe C tok ikke medisiner, men ble tvunget til å delta i noen treningsøvelser de ikke likte. Resultatene viser at effekten av gruppe B er best, og enkel trening er bedre enn å ta narkotika. Effekten av gruppe C er verst, ikke like god som å ta beroligende midler. Dette viser at: psykologiske faktorer i treningsøvelser vil ha en betydelig innvirkning på treningseffekter og medisinske effekter. Spesielt i konkurransespill blir rollen til psykologiske faktorer i spillet stadig viktigere. Idrettsutøvere med mental helse er raske til å reagere, fokuserte, tydelige utseender, raske og nøyaktige, noe som bidrar til høyt nivå av atletisk evne; tvert imot, det er ikke bidrar til prestasjoner på konkurransenivå. Derfor er det svært viktig å opprettholde en sunn psykologi i treningen i de nasjonale treningsaktivitetene.
4. Konklusjon
Trening er nært knyttet til mental helse. De påvirker hverandre og begrenser hverandre. Derfor bør vi i løpet av treningsprosessen forstå loven om samspillet mellom mental helse og trening, bruke sunn psykologi for å sikre effekten av sunn trening; bruke trening for å justere folks mentale tilstand og fremme mental helse. Gjør hele folket oppmerksomme på forholdet mellom trening og mental helse, noe som bidrar til at folk bevisst deltar i trening for å justere humøret og fremme fysisk og mental helse, slik at de aktivt kan delta i implementeringen av det nasjonale treningsprogrammet.
Publisert: 28. juni 2021