For tiden er også vårt lands nasjonale fitness blitt et hett forskningsfelt, og forholdet mellom fitnessøvelser og mental helse har også fått stor oppmerksomhet.Vårt lands forskning på dette området har imidlertid bare så vidt startet.På grunn av manglende forståelse, anerkjennelse og evaluering av utenlandske teorier og praksiser, er forskning utbredt.Med blindhet og repetisjon.
1. Fitnessøvelser fremmer mental helse
Som et effektivt middel for å forbedre den fysiske helsen, vil trening uunngåelig fremme mental helse.Testen av denne hypotesen kommer først fra klinisk psykologi.Noen psykogene sykdommer (som magesår, essensiell hypertensjon, etc.), etter supplert med treningsøvelser, reduserer ikke bare fysiske sykdommer, men også psykologiske aspekter.Betydelig forbedring er oppnådd.For tiden har forskningen på fremme av mental helse ved kondisjonstrening oppnådd noen nye og verdifulle konklusjoner, som kan oppsummeres som følger:
2. Fitnesstrening kan fremme intellektuell utvikling
Kondisjonstrening er en aktiv og aktiv aktivitetsprosess.I løpet av denne prosessen må utøveren organisere sin oppmerksomhet, og målrettet oppfatte (observere), huske, tenke og forestille seg.Derfor kan regelmessig deltakelse i treningsøvelser forbedre sentralnervesystemet i menneskekroppen, forbedre koordineringen av spenning og hemming av hjernebarken, og styrke den vekslende konverteringsprosessen av spenning og hemming av nervesystemet.Derved forbedres balansen og nøyaktigheten til hjernebarken og nervesystemet, fremme utviklingen av menneskekroppens persepsjonsevne, slik at fleksibiliteten, koordinasjonen og reaksjonshastigheten til hjernens tenkning kan forbedres og forbedres.Regelmessig deltakelse i kondisjonsøvelser kan også utvikle folks oppfatning av plass og bevegelse, og gjøre propriosepsjon, tyngdekraft, berøring og hastighet, og høyden på festen mer nøyaktig, og dermed forbedre hjernecellenes evne til å fungere.Den sovjetiske lærde MM Kordjova brukte en datatest for å teste babyer ved 6 ukers alder.Resultatene viste at det å hjelpe babyer med å bøye og strekke ut høyrefingrene ofte kan fremskynde modningen av språksenteret i venstre hjernehalvdel av babyens hjerne.I tillegg kan kondisjonsøvelser også lindre muskelspenninger og spenninger i dagliglivet, redusere angstnivået, lindre den indre spenningsmekanismen og forbedre nervesystemets arbeidsevne.
2.1 Fitnesstrening kan forbedre selvbevissthet og selvtillit
I prosessen med individuell kondisjonstrening, på grunn av innholdet, vanskelighetsgraden og målet med kondisjon, vil kontakt med andre individer som deltar i kondisjon uunngåelig gjøre selvevaluering av egen atferd, imageevne osv., og individer tar initiativ til å delta i kondisjonsøvelser Fremmer generelt positiv selvoppfatning.Samtidig er innholdet til individer som deltar i kondisjonsøvelser for det meste basert på egeninteresse, evner osv. De er generelt godt kvalifisert for treningsinnhold, noe som bidrar til å styrke den enkeltes selvtillit og selvfølelse, og kan brukes i kondisjonsøvelser.Søk komfort og tilfredshet.Guan Yuqins undersøkelse av 205 ungdomsskoleelever tilfeldig valgt fra Fujian-provinsen viste at elever som regelmessig deltar i trening
øvelser har høyere selvtillit enn ungdomsskoleelever som ikke deltar i kondisjonsøvelser ofte.Dette viser at kondisjonsøvelser har betydning for å bygge selvtillit.
2.2 Fitnessøvelser kan øke sosiale interaksjoner, og bidrar til dannelse og forbedring av mellommenneskelige relasjoner.Med utviklingen av sosial økonomi og akselerasjonen av tempoet i livet.
Mange mennesker som bor i storbyer mangler i økende grad ordentlige sosiale forbindelser, og relasjoner mellom mennesker har en tendens til å være likegyldige.Derfor har kondisjonstrening blitt den beste måten å øke kontakten med mennesker på.Ved å delta i treningsøvelser kan folk ha en følelse av intimitet med hverandre, møte behovene til individuell sosial interaksjon, berike og utvikle folks livsstil, noe som vil hjelpe enkeltpersoner til å glemme problemene forårsaket av jobb og liv, og eliminere mentalt stress.Og ensomhet.Og i treningsøvelsen, finn likesinnede venner.Som et resultat gir det psykologiske fordeler for enkeltpersoner, noe som bidrar til dannelse og forbedring av mellommenneskelige relasjoner.
2.3 Fitnesstrening kan redusere stressrespons
Trening kan redusere stressresponsen fordi den kan redusere antallet og følsomheten til adrenerge reseptorer: Dessuten kan regelmessig trening redusere den fysiologiske virkningen av spesifikke stressfaktorer ved å redusere hjertefrekvens og blodtrykk.Kobasa (1985) påpekte at kondisjonstrening har effekten av å redusere stressrespons og redusere spenning, fordi kondisjonstrening kan trene folks vilje og øke mental seighet.Long (1993) krevde at noen voksne med høy stressrespons skulle delta i gå- eller joggetrening, eller få stressforebyggende trening.Som et resultat ble det funnet at forsøkspersonene som fikk noen av disse treningsmetodene var bedre enn de i kontrollgruppen (det vil si de som ikke fikk noen treningsmetoder) i å håndtere
stressende situasjoner.
2.4 Fitnesstrening kan eliminere tretthet.
Tretthet er et omfattende symptom, som er relatert til en persons fysiske og psykologiske faktorer.Når en person er følelsesmessig negativ når den er engasjert i aktiviteter, eller når kravene til oppgaven overstiger den enkeltes evne, vil det raskt oppstå fysisk og psykisk tretthet.Men hvis du opprettholder en god følelsesmessig tilstand og sørger for en moderat mengde aktivitet mens du deltar i kondisjonsøvelser, kan trettheten reduseres.Studier har vist at kondisjonstrening kan forbedre fysiologiske funksjoner som maksimal effekt og maksimal muskelstyrke, noe som kan redusere tretthet.Derfor har kondisjonstrening en spesielt betydelig effekt på behandlingen av nevrasteni.
2.5 Fitnesstrening kan behandle psykiske lidelser
I følge en undersøkelse av Ryan (1983), mener 60 % av 1750 psykologer at kondisjonstrening bør brukes som en behandling for å eliminere angst: 80 % mener at kondisjonstrening er et effektivt middel for å behandle depresjon Denne.Foreløpig, selv om årsakene til enkelte psykiske sykdommer og den grunnleggende mekanismen for hvorfor kondisjonsøvelser bidrar til å eliminere psykiske sykdommer fortsatt er helt klare, har kondisjonsøvelser som psykoterapimetode begynt å bli populært i utlandet.Bosscher (1993) undersøkte en gang effekten av to typer kondisjonsøvelser på behandlingen av innlagte pasienter med alvorlig depresjon.En måte å gjøre på er å gå eller jogge, og den andre måten er å spille fotball, volleyall, gymnastikk og andre kondisjonsøvelser kombinert med avspenningsøvelser.Resultatene viste at pasienter i joggegruppen rapporterte betydelig redusert følelse av depresjon og fysiske symptomer, og rapporterte økt selvfølelse og forbedret fysisk tilstand.Derimot rapporterte ikke pasienter i den blandede gruppen noen fysiske eller psykologiske endringer.Det kan sees at aerobe øvelser som jogging eller turgåing er mer gunstig for mental helse.I 1992 analyserte Lafontaine og andre sammenhengen mellom aerob trening og angst og depresjon fra 1985 til 1990 (forskning med svært streng eksperimentell kontroll), og resultatene viste at aerob trening kan redusere angst og depresjon;Det har en terapeutisk effekt på langvarig mild til moderat angst og depresjon;jo høyere angst og depresjon hos trenere før trening, desto større grad av nytte av treningstrening;etter kondisjonstrening, selv om det ikke er kardiovaskulær funksjon Økning i angst og depresjon kan også reduseres.
3. Mental helse bidrar til kondisjon
Psykisk helse bidrar til treningsøvelser som lenge har tiltrukket seg folks oppmerksomhet.Dr. Herbert, University of Southern California School of Medicine, utførte en gang et slikt eksperiment: 30 eldre mennesker som led av nervøs spenning og søvnløshet ble delt inn i tre grupper: Gruppe A tok 400 mg karbamat beroligende midler.Gruppe B tar ikke medisiner, men deltar gjerne i treningsaktiviteter.Gruppe C tok ikke medisiner, men ble tvunget til å delta i noen kondisjonsøvelser som han ikke likte.Resultatene viser at effekten av gruppe B er den beste, enkle kondisjonstreningen er bedre enn å ta medikamenter.Effekten av gruppe C er verst, ikke like god som å ta beroligende midler.Dette viser at: psykologiske faktorer i kondisjonsøvelser vil ha en betydelig innvirkning på kondisjonseffekter og medisinske effekter.Spesielt i konkurrerende spill blir rollen til psykologiske faktorer i spillet mer og mer viktig.Idrettsutøvere med mental helse er raske til å reagere, fokuserte, klare utseende, raske og nøyaktige, noe som bidrar til det høye nivået av atletisk evne;tvert imot, det bidrar ikke til ytelsen til konkurransenivået.Derfor, i de nasjonale treningsaktiviteter, er det veldig viktig å opprettholde en sunn psykologi i treningsøvelsen.
4. Konklusjon
Fitnesstrening er nært knyttet til mental helse.De påvirker hverandre og begrenser hverandre.Derfor, i prosessen med kondisjonstrening, bør vi forstå loven om samspill mellom mental helse og kondisjonstrening, bruke sunn psykologi for å sikre effekten av sunn trening;bruke kondisjonstrening for å justere folks mentale tilstand og fremme mental helse.Gjør hele folket oppmerksomme på forholdet mellom kondisjonsøvelser og mental helse, noe som bidrar til at folk bevisst deltar i kondisjonsøvelser for å justere humøret og fremme fysisk og mental helse, slik at de kan delta aktivt i gjennomføringen av det nasjonale treningsprogrammet .
Innleggstid: 28. juni 2021