Mange Princeton-studenter sliter med travle timeplaner og med å finne tid til å presse seg inn.treninginn i livene deres.treningMed riktig planlegging og disiplin kan trening være bra for kropp og sinn, og gjøre deg mer produktiv mens du studerer. Blant andre fordeler vil trening forbedre selvtilliten din og redusere stressnivået. Det reduserer også risikoen for hjerte- og karsykdommer, diabetes og fedme. Uansett om du gjør det for moro skyld eller av helsemessige årsaker, er trening viktig.
Selv om du kanskje er klar over ditt startkondisjonsnivå, er det lurt å regelmessig vurdere fremgangen din for å sikre at du når dine kondisjonsmål.treningDet finnes flere måter å gjøre dette på, inkludert å måle midjeomkretsen og kroppsmasseindeksen din. Disse målingene er enkle å ta og kan hjelpe deg med å bestemme fremgangen din over tid. En registrert helsepersonell kan hjelpe deg med å få en nøyaktig avlesning. Ved å bruke disse verktøyene kan du bestemme ditt nåværende kondisjonsnivå og sette deg rimelige mål for treningsøktene dine.
Trening er fysisk aktivitet som forbedrer helse og velvære.treningDet kan variere fra rolig gange til anstrengende trening. Noen vanlige øvelser inkluderer vektløfting, jogging og løping. Andre former for trening, inkludert kampsporttrening, kan gjøres hvor som helst. Formålet med trening varierer fra individ til individ. Mennesker i alle aldre, kondisjonsnivåer og bakgrunner har nytte av regelmessig trening. Det er imidlertid viktig å konsultere en lege før du starter et treningsprogram.
Det kan være vanskelig å velge et treningsprogram som oppfyller dine treningsmål og behov, så det er best å søke profesjonell rådgivning.treningFinn et treningsprogram som vil hjelpe deg med å nå dine treningsmål og holde kroppen i form. Et program bør passe til dine mål og behov, enten det er å gå ned i vekt eller bygge muskler. Du bør se etter en instruktør som kan lære deg hvordan du gjør øvelsen riktig og hvordan du trener forskjellige muskler for å sikre maksimal styrkeøkning.
I tillegg til å velge riktig trening for kroppstypen din, bør du også velge øvelser som fokuserer på spesifikke muskelgrupper. Hvis du for eksempel har som mål å gå ned i vekt, bør du velge en rutine som fokuserer på aerob aktivitet. Hvis du ønsker å bygge muskler, bør du fokusere på øvelser som trener spesifikke muskelgrupper. Det er også viktig å følge instruktørens instruksjoner nøye. Hvis du ikke er sikker på hva du skal gjøre, vil du ende opp med et mindre ideelt treningsprogram enn du hadde tenkt.
Selv om du kanskje er kjent med startkondisjonsnivået ditt, er det best å dra på et treningssenter for en omfattende kondisjonsvurdering. Du kan få en nøyaktig vurdering av kroppens tilstand ved å vurdere midjeomkretsen din. Dessuten vil en profesjonell kunne gi deg den nødvendige informasjonen for å bestemme dine kondisjonsmål og utvikle en handlingsplan som vil hjelpe deg med å nå dem. Det er viktig å velge riktige øvelser for dine behov.
Publisert: 21. mars 2022