Har du noen gang følt deg atskilt og atskilt fra kropp og sinn?Dette er en veldig normal følelse, spesielt hvis du føler deg usikker, ute av kontroll eller isolert, og det siste året virkelig ikke hjalp.
Jeg ønsker virkelig å dukke opp i mitt eget sinn og føle forbindelsen med kroppen min igjen.Etter å ha hørt om de mange fordelene med å praktisere yoga regelmessig, bestemte jeg meg for å prøve det.Da jeg begynte å fortsette, fant jeg ut at jeg bedre kunne kontrollere angst og stress og bruke ferdighetene jeg lærte i yoga til alle aspekter av livet mitt.Denne fantastiske rutinen beviste for meg at små, positive skritt kan forbedre din mentale tilstand betydelig.
Når du praktiserer yoga, er det ikke tid til å tenke på de endeløse problemene i livet, fordi du er fullstendig nedsenket i nåtiden, med fokus på å puste og føle på matten.Dette er en ferie unna å tenke på fortiden og fremtiden - du er basert i nåtiden.Den beste delen av yoga er at det ikke er noen konkurranse;det gjelder alle, uavhengig av din alder eller evne;du kommer i ditt eget tempo.Du trenger ikke være veldig bøyd eller fleksibel, det handler om harmonien mellom kropp og pust.
Vanligvis, når folk hører ordet "yoga", tenker de på dumme stillinger, tøyningsøvelser i Jiu-Jitsu-stil og å si "namaste", men det betyr mer enn det.Det er en omfattende øvelse som fokuserer på å puste oppmerksomhet (Pranayama), selvdisiplin (Niyama), pustemeditasjon (Dhyana), og setter kroppen din i en tilstand av hvile (Savasana).
Savasana kan være en vanskelig posisjon å forstå - det er vanskelig å slippe spenningen når du stirrer i taket.Det er aldri så enkelt som "Ok, det er på tide å slappe av."Men når du først lærer å gi slipp og slappe av hver muskel sakte, vil du føle at du slapper av og går inn i en forfriskende pause.
Denne følelsen av indre ro åpner muligheten for nye perspektiver.Forpliktet til dette hjelper oss å opprettholde bevisstheten om våre tanker og følelser, som er en viktig del av vår lykke.Siden jeg praktiserte yoga, har jeg merket at jeg har gjennomgått enorme forandringer både mentalt og fysisk.Som en person som lider av fibromyalgi, kan denne tilstanden forårsake utbredt smerte og ekstrem tretthet.Yoga kan lindre muskelspenningene mine og fokusere nervesystemet.
Da jeg først foreslo yoga for meg, følte jeg meg veldig bekymret.Hvis du gjør det samme, ikke bekymre deg.Å prøve noe nytt kan være skummelt og bekymringsfullt.Det fine med yoga er at det bidrar til å redusere disse bekymringene.Det har vist seg å redusere kortisol (det viktigste stresshormonet).Selvfølgelig må alt som kan redusere stress være en god ting.
Å akseptere noe nytt som vil forandre kropp og sinn kan være en stor utfordring, spesielt hvis du opplever vanskeligheter nå.
Brig nådde ut til folk som har opplevd fordelene med yoga, og lyttet til de som har praktisert yoga en stund og de som aksepterte yoga under pandemien.
Ernærings- og livsstilscoach Niamh Walsh hjelper kvinner med å håndtere IBS og finne matfrihet ved å endre forholdet deres til stress: «Jeg praktiserer yoga hver dag, og det hjalp meg virkelig gjennom alle tre innesperringsperiodene.Jeg tror definitivt yoga er relatert til Det er en sammenheng mellom kroppen din og maten for å etablere et sunt forhold.Vanligvis når folk tenker på yoga, tenker de bare på trening, men yoga betyr bokstavelig talt "forening" - det er forbindelsen mellom kropp og sinn, og medfølelse er kjernen.
"Personlig har det å praktisere yoga endret livet mitt, ikke bare i prosessen med å bli kvitt IBS. Siden jeg holdt meg i tråd med praksisen min, har jeg kritisert meg selv mye mindre og har sett stor Change of mindset."
Joe Nutkins, en AC-sertifisert hundetrener fra Essex, begynte å praktisere yoga i august i fjor da hun oppdaget yoga i overgangsalderen: "Yogatimer er veldig effektive for mine fibromyalgisymptomer fordi de undervises på en skånsom måte. Og gir alltid modifikasjoner.
"Noen stillinger bidrar til å styrke, balansere osv. Det finnes også pusteøvelser og stillinger som hjelper til med å lindre angst og stress. Jeg opplever virkelig at yoga kan få meg til å føle meg roligere og sterkere. Jeg føler meg også mindre smertefull og sover. Bedre."
Joes måte å gjøre yoga på er litt annerledes enn de andre intervjuet av Brig fordi hun bruker anda Echo, som er verdens første lureand.Hunden hennes liker også å være med.
"Når jeg lå på gulvet, ville de to beaglene mine "hjelpe" ved å ligge på ryggen min, og når anda min var i rommet, satte hun seg på føttene eller fangene mine - de virket rolige. Jeg prøvde yoga noen få år siden, men fant ut at de første strekkøvelsene var smertefulle, noe som betydde at jeg bare kunne gjøre noen få minutter. Men med skånsommere yoga kunne jeg gjøre det i opptil en time, og når det var nødvendig pause. Det viste meg at selv- omsorg hadde virkelig en enorm innvirkning på min generelle produktivitet, noe som positivt endret tankegangen min."
Ernæringsterapeut Janice Tracey oppfordrer klientene sine til å praktisere yoga og praktisere på egenhånd: «I løpet av de siste 12 månedene har jeg brukt yoga mindre for å øke fysisk styrke og fleksibilitet, og mer bruk av yoga for å hjelpe 'jobbe hjemme' og jobbe kl. hjem.Slapp av på kontoret.Slutten av dagen.
"Selv om jeg vet fra personlig erfaring at yoga kan gi fysiske fordeler som kjernestyrke, hjertehelse, muskeltonus og fleksibilitet, har jeg anbefalt forskjellige yogaøvelser for å hjelpe mental restitusjon det siste året. Og stressmestring. Pandemien har tatt hånd om et mer alvorlig slag for de som står overfor helseutfordringer, økende angst, stress og frykt, som alle forverres av obligatorisk karantene.
Furrah Syed er en kunstner, pedagog og grunnlegger av "Art Appreciation Workshop for the Blind".Siden den første lockdownen har hun ofte praktisert yoga fordi det er hennes redningsmann på mange plan: "Jeg var der for fem år siden. Gymmet begynte å trene yoga. Jeg vil vite hva alt oppstyret handler om!
"Yoga har aldri tiltrukket meg fordi jeg synes tempoet er for lavt - favorittidrettene mine er fysisk kamp og vektløfting. Men så tok jeg et kurs med en dyktig yogalærer, og jeg ble fascinert. Jeg ble fascinert av det. Bruk pusteteknikkene lærte gjennom yoga å umiddelbart roe meg ned under stress. Dette er en underutnyttet teknikk!"
Ungdomspsykolog Angela Karanja gikk gjennom en vanskelig periode på grunn av ektemannens helse.Venninnen hennes anbefalte yoga, så Angela godtok det for å hjelpe henne med å løse vanskelighetene hun møtte: "Det får deg virkelig til å føle deg bedre. Jeg liker det og bruker det som en del og i kombinasjon med min meditasjonspraksis. Hjelp meg å bli mer fokusert, noe som hjelper for å dempe problemet med forvirring, fordi du må være i nuet og hele tiden ledes tilbake til nåtiden.
"Det eneste jeg angrer på er at jeg ikke startet det for lenge siden, men da var jeg så takknemlig for at jeg har oppdaget det nå. Det er på tide å ha og ha en virkelig positiv opplevelse. Jeg kan oppmuntre tenåringsforeldre og tenåringer. Prøv det selv."
Imogen Robinson, en praktikant yogainstruktør og funksjonsredaktør i Brig, begynte å praktisere yoga for et år siden.Etter å ha prøvd forskjellige treningstimer for å forbedre hennes mentale helse: "Jeg begynte å delta på treningstimer med vennene mine i januar 2020. Fordi jeg innså at en av hovedfaktorene for å føle seg bedre er fysisk trening. Når treningskurs ansikt til ansikt er ikke lenger tilgjengelig på grunn av pandemien, prøvde jeg de gratis online yogakursene som tilbys av University of Stirling på Vimeo og lærte av Det begynte å utvikle seg der. Yoga forandret livet mitt."
"For alle som ønsker å forbedre sin mentale helse gjennom trening, er yoga et godt utgangspunkt. Du kan gjøre fartsfylt flytyoga, eller du kan ta deg god tid og gjøre mer gjenoppbyggende øvelser. Den har et bredt spekter av bruksområder. . Generelt sett handler dette bare om hvordan du følte deg den dagen.
"Alle yogainstruktørene jeg har praktisert sammen med meg respekterer det faktum at kroppene våre er forskjellige hver dag - noen dager vil du være mer balansert og stabil enn andre, men alt dette er i gang. For de som er deprimerte For mennesker, dette konkurransedyktige faktor kan hindre dem i å utføre visse handlinger, men i denne forbindelse er yoga forskjellig fra enhver annen form for trening. Dette handler om deg, din kropp og din reise."
© 2020 - Alle rettigheter reservert.Tredjeparts kommentarer til innholdet representerer ikke synspunktene til Brig News eller University of Stirling
Innleggstid: Jun-07-2021