Hvordan kan det være at det bare er et lite motstandsbånd – kan få musklene dine til å stå givent som ingen andre?

Seriøst, motstandsbåndtrening har vist seg å være et «gjennomførbart alternativ» til vektløfting når det gjelder å aktivere musklene dine, ifølge nylig forskning publisert i Journal of Human Kinetics. Studiens forfattere sammenlignet muskelaktivering under styrketreningsøvelser for overkroppen med motstandsbånd kontra frie vekter og fant at resultatene var svært like. De mener at ustabiliteten som skapes av båndene er det som får muskelfibrene til å fyre enda mer enn med frie vekter.

I tillegg, som sertifisert trener Sarah Gawron påpeker: «De kan forbedre fleksibilitet, mobilitet og styrke.» Og det tar ikke engang så lang tid å begynne å se forskjellen. Fem uker med motstandsbåndtrening var nok til å forbedre hamstring- og innsiden av lårets fleksibilitet betydelig hos forsøkspersoner som deltok i en ny studie publisert i Journal of Sports Science & Medicine.

Alt dette er gode nyheter, spesielt hvis du trener hjemme, siden motstandsbånd er relativt billige og ikke tar mye plass. Men hvilke er verdt å kjøpe? Vi snakket med seks av de beste personlige trenerne og leste dusinvis av anmeldelser fra superentusiastiske brukere for å gi deg denne listen over de beste motstandsbåndene. Vi har til og med flagget hvilke som er ideelle for hvilke typer trening. Så grip sjansen og skaff deg dem mens du fortsatt kan.

Den overlegne egenskapen til motstandsbåndet vårt

Slitesterke og kvalitets pull-up-bånd: NQFITNESS motstandsbånd er laget av naturlig lateksmateriale, som er sterk slitesterk og tåler ekstrem strekkkraft. Du kan trene uten å bekymre deg for rifter eller slitasje.

Flott for tøying og motstand: Motstandsbåndene våre passer for alle som trenger å tøye ut ømme muskler etter trening og stive muskler før trening. Du kan bruke dem til å tøye ut før markløft og knebøy.

Multifunksjonelle motstandsbånd: Motstandsbånd kan brukes til flere øvelser, for eksempel styrketrening, assisterte pull-ups, basketballspenningstrening, oppvarming osv.

Perfekt for hjemmetrening: Du kan legge til hjemmegymmet ditt. Det vil hjelpe deg med pull-ups hjemme. Det kan brukes på mange forskjellige måter. Du kan bruke det til pull-ups og dips, tøying og til og med legge til litt motstand i knebøy.

4 motstandsbåndnivåer: Pull-up-bånd finnes i 4 motstandsnivåer, og hver farge har forskjellig motstand og bredde for forskjellige formål. Rødt bånd (15–35 lbs); Svart bånd (25–65 lbs); Lilla bånd (35–85 lbs); Grønt (22–125 lbs).