En yogabolster er ensolid putesom brukes for å gi komfort, stabilitet og justering til yogastillinger. De fleste bolster er rektangulære eller runde og fylt med bomull, bokhvete ellerskum for fast støtteTypiske bruksområder er for restorative asanaer, milde bakoverbøyninger, hofteåpnere og støtte for kne eller korsrygg. Riktig størrelse og fyllingsboksredusere spenningen, legge til rette for pustearbeid og støtte utstrakte hold.
✅ Hva er en yogabolster?
A yoga-støtteer en rekvisitt somdemper kroppen dinslik at du kan holde former med mindre stress og mer justering. Den brukes i restorative, yin, meditasjon og pranayama-klasser og fungerer i flow-klasser når dukrever jevn høydeeller mild kompresjon.
1. Dens formål
Kjernearbeidet er støtte. Det hjelper deg medlokaliseringskomforti stillinger som krever tålmodighet og stillhet eller i konfigurasjonerkrever en beskyttende grenseStøtten den kan gi er uten sidestykke.
Du kan bruke den under knærne i Savasana for åslipp nedre del av ryggen, over fanget i sittende foroverbøyning tillette spenningeni hamstrings, eller langs ryggraden for en hjerteåpner. Den stabiliserer bekkenet i Supported Balasana,løfter hoftenei Støttet Sukhasana, og demper landinger i dype bakoverbøyninger.
2. Dens følelse
Det handler om følelse, som kommer frastoff, fyll og tetthetTrekkene kan være i bomull, vinyl eller miljøvennlige blandinger. Teksturene varierer fra glatte tillerretslignende for grep.
En middels fast bolster veier omtrent1,8 til 2,3 kg (4 til 5 lb), tung nok til å forbli stoisk, men lett nok til å enkelt kunne transporteres rundt på matten. Mykere fyller vasken og vuggen, flott irestaurerende konfigurasjonerder du ønsker bred kontakt under kroppen. Fastere konstruksjoner opprettholder loft under press og er ideelle forsittende arbeideller bakoverbøyninger.
3. Dens form
Mange er lange og sylindriske, rundt 61 cm x 30 cm (24 tommer x 12 tommer), i størrelse tilspenn over overkroppen dineller gi støtte til begge lårene. Runde profiler passer til hjerteåpnere og arbeid i ryggleie, ettersom kurvenfeier brystetopp i en vakker bue.
Rektangulære eller ovale stiler, selv om de fortsatt kalles bolster,gi en bredere, flatere plattform for kne- eller hoftestøtte og generelt mer stabil i foroverbrettede legg. Lengde er viktig for justering.
En full lengde bolster kanløpe fra korsbenettil hodet i Supported Savasana, mens en kortere enhet passer på tvers under knærne utentrenge anklene.
4. Fyllet
Typiske fyll er bomullsvatt, polyester, skum ogbokhveteskallBomull gir fast, jevn støtte med litt spenst. Den er stødig isittende stillinger.
Polyester er lettere, motstår klumping ogbeholder formen sinetter gjentatt bruk. Skumkjerner har en solid og pålitelig høyde for bakoverbøyninger og stablede konfigurasjoner. Bokhveteskall formes etter deg,gi avlastning av trykkpunkter, og tillater presis høydejustering. De er tyngre og kan forflytte seg med mindre de er godt fylt.
✅ Velg din perfekte yogapute
Tilpass bolsteret til kroppen din,din praksisog din filosofi.Overhold krav til størrelse, form, fyll og stelli tankene. Velg deretter det som utfyller din stil av flyt og hvile.
Kroppstype
Høyde, hofteavstand og ryggkurver endreshvordan en bolster følesHøyere kropper eller brede skuldre trives ofte med lengre, tykkere bolster som er omtrent70 til 75 centimeteri lengde og 20 til 25 centimeter i diameter.
Disse bolsterne løfter brystet i savasana og holder lårene innstøttet supta virasanauten kollaps. Mindre kropper foretrekker kanskje mindre alternativer som er 55 til 65 centimeter lange og15 til 18 centimeteri diameter, slik at du ikke vil overstrekke deg i lette bakoverbøyninger.
Form er viktig. Sylindriske puter er de mest typiske forallsidig støtteog er stabile under knærne i savasana og langs ryggraden for hjerteåpnere. Ovale eller runde profilerfordele trykketjevnere under hamstrings i paschimottanasana.
Øvingsstil
Restaureringsarbeid liker myke, bredere bolster somholde formeni 10 til 20 minutter. Om Velg din perfekte yogapute, sylindrisk støtter brystryggraden. Oval hjelper når du ønsker dybde, menmindre kompresjonskurve.
Yin har en tendens til åtrenger mer rekvisitt; én fast sylinder i kombinasjon med en mindre, kompakt bolster legger seg vakkert under knærne og korsbenet. Aktiv vinyasa eller reise krever lettere,kompakt utstyrsom er rask å sette.
En liten sylinder glir under knærne dinemellom strømninger og tilpasningeri en bæreveske. For pranayama, en fast, middels høy bolster under ryggsøylenåpner ribbeinauten nakkestrekk. Kombiner med et lett pledd for finjustering.
Materielle saker
Dekkstoffer og fyllbestemme komfort, holdbarhet og pleie. Naturlige varianter, som 100 % økologisk bomullstrekk, bokhveteskall eller kapok,gi en pustende følelseog støtt dine miljøambisjoner.
Avtakbare trekkgjør vedlikehold enkelt, spesielt i svette og fuktige klimaer eller felles studioer. Se etter sterke glidelåser, tette sømmer og fargeekte fargestoffer for åtåler regelmessig vask.
Tettvevd bomull motstår nupping, og lerretsblandinger tåler lange studiogulv.
Størrelsen varierer fra merke til merke. Lengre, tykkere bolstergi et enormt løftfor bryståpnere. Mindre, kompakte modeller fungerer for reiser, trang oppbevaring eller som knestøtter i savasana. Alle former – sylindriske, ovale og runde – kan brukes.tjene utover asana: som et bærbart sete, ryggstøtte for lesing eller en nøytral støtte for skånsomme rehabiliteringsøvelser.
Vi er forpliktet til å levere eksepsjonell støtte og
Førsteklasses service når du trenger det!
✅ Kreative støtteapplikasjoner
En yogabolster gir jevn, nøytral støtte som gjør at kroppen kanslapp av med færre spenningerDe fleste standardbolster er omtrent 61 cm lange og ca.30 cm bred, med mindre og større størrelser tilgjengelig.
For bedre søvn
Vend deg til bolsteret ditt fortrykkavlastningog en vuggevise for nervesystemet før leggetid. Legg en under knærne mens du ligger på ryggen for å myke opp korsryggen. Hvis dusove på siden din, legg den mellom knærne og anklene for å holde hoftene på linje.
For avslapning før leggetid, bruk kortegjenopprettende holdStøttet barnepositur:Skyv støttenpå langs under torsoen, vri hodet til den ene siden og la magen mykne opp.Tilbaketrukket bundet vinkelLigg tilbake med en bolster langs ryggraden eller under skulderbladene, før fotsålene sammen, og sstøtter de ytre lårenemed puter.
For skrivebordsarbeid
Plasser støttebenet bak korsryggen i en stol for åholde en nøytral kurve, som kan bidra til å redusere krumming under lengre skjermøkter. Når det gjelder kreative bolsterapplikasjoner, kan en slank bolster under underarmene under skrivepauserlindre belastningenpå skuldrene dine.
Under korte strekkpauser,støtte hofteneI duepositur med bolsteren under forlåret eller yttersiden av hoften, slik at du opplever tøyningen uten at kneet klemmer. En rektangulær modell fordeler vekten jevnere.under knær eller hofter, noe som er nyttig når leddene er ømme.
For gulvplasser
Det virker mindre rart å sitte i korsverkende med en bolsterunder rumpa. Løftet vipper bekkenet fremover, noe som ofte avlaster spenninger i hofte og rygg. Mange setter inn en ekstra bolster under yttersiden av lårene for åunngå nummenhet.
For lengre sitteplasser, en mindre bolster ellerbrettet rektangulær enkan justere høyden. For å støtte ryggen mot en vegg mens du leser eller mediterer, plasser den vertikalt på ryggraden for en diskré hjerteåpning eller horisontaltover midtryggenfor en lett bakoverbøyning.
✅ Konklusjon
En yogabolster av god kvalitet kan gi deg valuta for pengene. Den støtter og lindrer spenninger. Den lar degopprettholde en posisjonmed mindre anstrengelse. Den styrer pusten. Den forankrer hvile og får den til å føles trygg.
Skriv ned hvordan du føler deg. Trenger du ytterligere støtte og råd? Legg igjen en kommentar ellerdel din foretrukne konfigurasjon.
Snakk med våre eksperter
Ta kontakt med en NQ-ekspert for å diskutere dine produktbehov
og kom i gang med prosjektet ditt.
✅ Vanlige spørsmål om yogabolster
Hva er en yogabolster, og hvordan brukes den?
Yogabolster – en fast, støttende pute for yoga. Den hjelper med justering, avslapning og avslapning. Plasser den under ryggen, knærne eller hoftene for å lindre spenninger og åpne justeringen under barnepositur, savasana og gjenopprettende bakoverbøyninger.
Hvordan velger jeg riktig størrelse og form på yogabolster?
Velg etter din trening og kropp. Rektangulære bolster gir bred og solid støtte. Runde bolster er perfekte for dype brystløft. Standardlengden er omtrent 60 til 70 cm. Velg en høyde som gir deg god støtte uten belastning.
Hvilket fyll er best for en yogabolster?
Typiske fyll er bomull, skum og bokhveteskall. Bomull er slitesterkt og stabilt. Skum er lettere og beholder formen. Bokhvete former seg etter kroppen din, men er tyngre. Velg ut fra komforten, vekten og støtten du trenger.
Er en yogabolster bra for nybegynnere?
Ja. Det gjør stillingene sikrere og mer behagelige. Det støtter leddene, hindrer overanstrengelse og fremmer riktig justering. Nybegynnere får ekstra støtte i sittende bøyninger, lette bakoverbøyninger og restorative sekvenser.
Kan en yogabolster hjelpe mot ryggsmerter?
Ofte, ja. Den kan lindre press på ryggraden, støtte nøytral stilling og slappe av stramme muskler. Bruk den under knærne i Savasana eller langs ryggraden for å åpne forsiktig. Spør legen din om spesifikke tilstander.
Publisert: 20. juli 2021